CONTRIBUTI


EDUKARANDO, inserito da utente del sito (aironebiancomilano@yahoo.it)
spunti di educazione motoria x l´insegnante di karate-do

Dopo un attento studio sui Kata e sul Kumite, ho sviscerato i punti essenziali su cui ogni tecnico, a mio avviso, dovrebbe porre l'attenzione sugli argomenti che dovrebbe trattare di lezione in lezione al fine di allenare i propri ragazzi sul karate. Trattasi dell' indicazione dei gesti motori e mentali di ogni praticante. Ho diviso le tematiche in ASPETTI ESTERNI ed ASPETTI INTERNI della PRATICA. Ogni punto potrà essere il tema delle lezioni che durante l'anno vorrà svolgere nel suo corso. L'esigenza di questo scritto sta nel dare un ordine ed un senso alle varie lezioni che io stesso tengo presso i miei dojo.

Spero possa essere utile x tutti gli altri tecnici FESIK.

 
M° Federico Sangiorgi
 
ASPETTI ESTERNI DELLA PRATICA:
 
1 DIREZIONE DEL CORPO E DELLO SGUARDO: avanti, indietro, destra, sinistra, 45 gradi
2 COORDINAZIONE
3 SPOSTAMENTI DEL BARICENTRO
4 PIEGAMENTO DEGLI ARTI INFERIORI E DISTRIBUZIONE DEL PESO SULLE GAMBE
5 POSIZIONAMENTO DEI PIEDI
6 POSIZIONAMENTO DELLE MANI
7 MODALITÀ DI UTILIZZO DEI PIEDI E DELLE MANI
8 PRONO-SUPINAZIONE DEGLI ARTI SUPERIORI
9 MOVIMENTO DEL BACINO: ANTI E RETROVERSIONE, APERTURA E CHIUSURA
10 SPOSTAMENTO DEL CORPO: avanzamento, indietreggiamento, di lato, a 45 gradi, rotazione dorsale e ventrale
11 MOVIMENTO DEGLI ARTI SUPERIORI: alternato, insieme
12 PIEDE PERNO
13 ESERCIZIO ISOMETRICO E DINAMICO
14 TIRARE E SPINGERE SIA CON GLI ARTI SUPERIORI SIA CON QUELLI INFERIORI
15 CONTATTO TRA COMPAGNI
16 LENTO, VELOCE, VELOCE-LENTO, LENTO-VELOCE
17 MOVIMENTO, RESPIRAZIONE E KIAI
18 SALTARE: frontalmente, a 90°, a 180°, a 360°
19 CIRCOLARITA’ DEL MOVIMENTO
20 POSIZIONE DEL CORPO: alta, media, bassa. Mantenimento dell’altezza negli spostamenti oppure variandola.
21 EQUILIBRIO
22 FLESSIBILITA’ DEL BUSTO
23 RIFLESSI E AGILITA’
24 FORZA, RAPIDITA’ E POTENZA
25 INTUIZIONE ED ASTUZIA, STRATEGIE NEL GIOCO
 
ASPETTI INTERNI DELLA PRATICA:
 
1 INTROSPEZIONE E CONOSCENZA DI SE’
2 CONCENTRAZIONE
3 DECISIONE E AZIONE
4 INTERPRETAZIONE
5 SUPERAMENTO DEI PROPRI LIMITI
6 MOTIVAZIONE
7 AUTOCONTROLLO
8 FIDUCIA IN SE STESSI
9 SACRIFICIO
10 ATTEGGIAMENTO FISICO E MENTALE
11 RISPETTO PER SE STESSI E PER GLI ALTRI
12 DISCIPLINA
13 COSTANZA E PERSEVERANZA
14 SVILUPPO DEL KI
15 AFFRONTARE LA PAURA